Santé intestinale est partout, mais quest-ce que cela signifie réellement? | FR.burnbrightlove.com

Santé intestinale est partout, mais quest-ce que cela signifie réellement?

Santé intestinale est partout, mais quest-ce que cela signifie réellement?

Maintenant, vous avez probablement entendu l'expression à la mode de santé « de la santé de l'intestin » et comment il peut avoir un impact tout de notre système digestif à notre santé mentale à tout le reste. Mais qu'est-ce que cela veut vraiment dire? Il s'avère, cela signifie un peu plus que la façon dont nos ventres se sentent. Nous sommes arrivés avec quelques experts pour obtenir la verité sur la santé intestinale et ce que cela signifie vraiment.

Vos tripes et vous

Tout d'abord, regardons les légions de bactéries suspendues dans nos intestins. Alors que nous pouvons penser des bactéries comme agents pathogènes qui conduisent à la ruine et la tristesse, il y a beaucoup de bons microbes et d'autres cellules que nous avons réellement besoin pour maintenir la santé intestinale appropriée.

« Il y a maintenant un [.] Un consensus que l'état de notre corps dépend de nos microbes tout aussi sûrement que cela dépend de notre nature et la culture », explique le Dr Kien Vuu, professeur de médecine clinique à l'UCLA-David Geffen School of Medicine , qui pratique interventionnelle et radiologie diagnostique à l'UCLA-Olive Voir Centerand médical Kaiser Permanente.

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Vuu note que le terme « santé intestinale » fait référence à l'équilibre entre les bonnes bactéries dans le tube digestif et le mauvais et comment tout fonctionne ensemble pour maintenir notre état général d'être. Notre microbiome intestinal aide à décomposer les aliments et à maintenir notre système immunitaire et contribue également à réguler réconfortants hormones qui sont principalement stockées dans notre tube digestif. « Le maintien d'une bonne santé intestinale signifie avoir une saine diversité de bons microbes dans notre intestin qui nous permet de fonctionner de notre mieux et être libre de l'inflammation et de la maladie », explique t-il.

Gut santé et votre santé

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Il est essentiel d'avoir un bon équilibre entre bons et pas si bons microbes de l'intestin, car il peut maintenir et même améliorer notre santé globale. « Avoir un déséquilibre de ces bonnes [et] les mauvaises bactéries dans l'intestin conduit le plus souvent à des problèmes de malabsorption, les maladies chroniques et l'inflammation, ce qui provoque la diarrhée ou la constipation et les troubles de santé, même mentale comme la dépression et l'anxiété - appelée l'axe cerveau-intestin, », dit Taylor Engelke, diététicienne au Nutrimental Healthcare.

Qu'est-ce qu'un leaky gut ?!

« Leaky gut » est un autre terme qui est souvent jeté autour, mais bien que cela ressemble, eh bien, quelqu'un qui fuit la diarrhée partout, il fait référence à la santé et l'état de la muqueuse de l'intestin.

« Les cellules qui tapissent l'intestin sont très serrés ensemble dans un tissu sain, mais avec l'intestin qui fuit, ces jonctions entre les cellules commencent à se détacher et tirer à part, ce qui permet des particules à l'intérieur du tube digestif pour entrer dans la circulation sanguine, ce qui déclenche une immunitaire réaction à ces envahisseurs étrangers « , explique Engelke. Cela peut conduire à une variété de questions telles que les allergies alimentaires et les symptômes vont de crampes, la douleur, la diarrhée et la constipation à d'autres symptômes non-GI, tels que l'eczéma.

Comment maintenir une bonne santé intestinale

Une bonne santé intestinale, comme vous pouvez l'imaginer, commence par les aliments que nous mangeons. Dr Joyce Faraj, nutritionniste au Centre de traitement Montagnard, note que si vous avez plus d'un régime alimentaire occidental (plus hamburgers, fast-foods, faible consommation de salades, fruits et légumes), vous avez tendance à avoir un peu de pas si bénéfique les bactéries de plus en plus là-dedans. Cela peut être lié à des niveaux plus élevés de l'inflammation, ce qui peut avoir une incidence sur la santé mentale et le risque d'augmentation des maladies cardio-vasculaires et le diabète.

« Maintenant, si vous commencez à nourrir les bonnes choses qu'il aime manger, tels que les aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes et d'augmenter votre consommation d'aliments probiotiques riches, tels que le yaourt, vous allez faire votre tube digestif heureux et coup de pouce la croissance des bonnes bactéries « , explique.

De plus, beaucoup se tournent vers les probiotiques comme une aubaine pour leur santé intestinale. Rebecca Lee, infirmière et fondateur de remèdes pour moi, dit probiotiques sont naturellement produites à partir de la fermentation bactérienne et se trouvent dans les sources alimentaires et les suppléments over-the-counter.

Les bonnes sources alimentaires sont yogourt, kéfir, choucroute, tempeh, le natto, kombucha et kimchi. Si on ne craint pas ces (ou ne peuvent pas mettre la main sur assez), vous pouvez ramasser une bouteille à votre magasin local. Lee suggère de se assurer qu'ils contiennent des souches comme coagulans bacillus, lactobacillus rhamnosus, lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii, bacillus subtilis ou une autre probiotique à long survivre. Elle ajoute que les suppléments de qualité doivent contenir au moins 10 à moins de 30 souches différentes.

Obtenez les bonnes grâces de votre intestin

Votre tractus gastro-intestinal est une grande partie de votre corps - non seulement en raison de sa taille énorme (le petit intestin lui-même est d'environ 20 pieds de long!), Mais à cause des hordes de microbes qui prennent place à l'intérieur. Si vous faites des choix alimentaires de qualité et manger des sources naturelles de probiotiques (et prendre un supplément si vous êtes à la hauteur), vous pouvez aider à affiner la nature de votre santé intestinale et faire pencher la balance en votre faveur.

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