Ne laissez pas votre peur du yoga chaud vous effrayer de graves problèmes de santé
Vous pouvez l'admettre. Vous êtes étrangement intrigué par le concept du yoga chaud. Tout le monde a été extasier depuis des années et l'idée de transpirer la valeur des frustrations d'une journée semble assez tentante. Mais vous devez être fou pour exercer intentionnellement 100 degrés. Comme, Bonkers - droit?
Eh bien, oui, l'exercice dans la chaleur est généralement quelque chose même les athlètes chevronnés éviter, mais les toxicomanes de yoga chaud ne sont pas seulement devient bandé avec le chauffage pour le plaisir. Le yoga chaud, lorsqu'elle est pratiquée correctement, a une longue liste des avantages pour la santé et bien-être - alors ne laissez pas l'intimidation vous empêchent de obtenir dans toutes les bonnes choses.
Comme si les avantages physiques ne suffisaient pas, le yoga est idéal pour votre mémoire trop
Les avantages d'une chambre vraiment chaud
Pratiquer le yoga dans une salle chauffée augmente votre rythme cardiaque et le métabolisme, ce qui permet à vos vaisseaux sanguins à devenir plus souples et de faire votre BOD brûler quelques calories importantes! Cela rend plus facile la circulation et augmente le flux sanguin vers les membres.
« Le yoga chaud est incroyable pour la perte de poids, comme vous transpirez comme un démon. Comme d'autres yogas, il va construire le tonus musculaire [mais aussi] améliorer le système lymphatique et éliminer les toxines. Il est incroyable pour le développement équanimité face à l'adversité et obstacles », dit Mandy Ingber, spécialiste en conditionnement physique et auteur de Yogalosophy: 28 jours pour le relooking ultime Mind-Body.
Le yoga chaud va au-delà en matière de soulager le stress et la construction de la confiance intérieure. Cette pratique est la vraie définition de « l'esprit sur la matière. » La ruée vers l'endorphine vous recevez après avoir terminé une séance de 60 à 90 minutes de sueur, vous vous sentirez comme il n'y a rien que vous ne pouvez pas accomplir.
Même si je suis un grand fan de yoga chaud, il y a certainement quelques précautions que vous devriez prendre afin de rester en sécurité. Lisez les conseils ci-dessous avant de mettre dans votre pratique la chaleur.
1. Restez hydraté
Ingber recommande de boire 2 à 3 litres tout au long de la journée. Vous serez sans doute transpirer plus au cours de ces types de classes que dans la plupart des autres formes d'exercice, il est donc très facile de se déshydrater. Il est extrêmement important que vous buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre pratique.
« Tout le monde est encouragé à boire au moins huit verres de liquide par jour en général », dit expert en yoga et directeur de SpaHalekulani, Kamala Nayeli. « Lorsque vous exercez, ce montant devrait augmenter de deux à trois tasses. Si vous augmentez la température de votre coeur ou prendre part à un cours de yoga chaud, je [aussi] recommande notamment une petite dose de sel avant la classe. Ou un naturel « boisson sportive » qui reconstituera le sodium que vous perdez en cas de transpiration «.
La prochaine étape: Les règles pour manger avant le yoga chaud
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