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Comment trouver un thérapeute qui fonctionne pour vous

Comment trouver un thérapeute qui fonctionne pour vous

Prendre la décision de voir un thérapeute est une étape importante, mais comment trouvez-vous celui qui est bon pour vous? Je crois que la majorité des gens qui deviennent des thérapeutes le font par le désir d'aider leurs semblables et les humains femmes apprennent à mieux faire face à cette entreprise souvent effrayant qu'on appelle la vie. Cependant, gagner des lettres après son nom (le mien sont LCSW, travailleuse sociale clinicienne) ne garantit pas que ce professionnel ed diplôme est le mieux adapté pour vous orienter à travers le champ de mines délicate de vos divers dysfonctionnements émotionnels.

Tout en effectuant une tournée de l'année dernière pour mon anthologie Comment est-ce que vous faire sentir? True Confessions des deux côtés du canapé thérapie, ma collection sans-coups de poing tiré par des essais des deux thérapeutes et clients, je consterné par quelques-unes des questions posées par les membres du public. Par exemple, lors d'un événement à la bibliothèque Southampton, une femme a dit qu'elle a été régulièrement invité à prendre son thérapeute de nettoyage à sec sur la voie à une séance, terminant son histoire avec la question: « Est-ce normal? »

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7 signes Il est temps de Dump votre thérapeute

Certains comportements de thérapeute sont clairement flagrants - comme à venir sur les patients sexuellement ou en leur demandant de faire des courses. D'autres négatifs impliquent des subtilités qui peut définir si oui ou non quelqu'un est bon ou mauvais ajustement pour où vous êtes en ce moment. Hélas, une personne qui cherche des services de santé mentale est dans un endroit vulnérable émotionnellement, donc pas toujours en mesure de déduire la meilleure correspondance thérapeutique.

Voici quelques conseils pour vous aider à trouver un thérapeute qui est un bon ajustement. Vous êtes avec le psy raison quand il ou elle:

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Qui vous fait sentir en sécurité, pris soin de, compris

Une grande partie d'une alliance thérapeutique saine est que vous sentez votre reallywants thérapeute pour savoir qui vous êtes - le bon, le mauvais, ce que vous percevez comme « le laid » - et acceptera tout cela.

Être capable d'admettre un secret honteux et avoir quelqu'un sourire à vous et dire: «C'est OK. Vous êtes toujours une bonne personne » est la guérison incroyable. Si vous reteniez de votre thérapeute parce qu'il ou elle vous jugera plutôt que montrer de la compassion, vous ne recevez pas l'aide nécessaire.

Vous donne des commentaires constructifs, les outils à utiliser entre les sessions

Je ne suis pas le genre de thérapeute qui est assis sur une chaise et dit peu mais « hmmm » et « me dire plus » au cours d'une session. Mon but (et je crois que la thérapie devrait avoir un but) est d'aider le patient à développer non seulement comprendre un comportement qui est un impact négatif sur sa vie, mais d'offrir des suggestions pour aider à cimenter l'idée.

Par exemple, au cours de la thérapie de couple, un patient, je vais appeler Beth flashé sur une mémoire de l'enfance et a dit: « Wow, je ne réalisais que je provoque délibérément Dan en être blessé et en colère comme maman a fait avec papa. » Son entre-sessions « devoirs » devait commencer à contrôler les émotions impulsives qui ont conduit à ses explosions. Quand elle se sentait commençait à mordre son mari, elle prendrait une pause de trois secondes et se demander: « Que se passerait-il si je crie et dire des choses méchantes? Je vais tout et regrette excuses plus tard. »

Le changement est pas facile, et il est moins susceptible de se produire si des efforts sont faits seulement 50 minutes par semaine.

7 choses que vous ne saviez pas à aller à la thérapie

Salue commentaires à propos de la direction de la thérapie

Ne vous inquiétez pas de blesser les sentiments de votre thérapeute. Il s'agit yourneeds, et non ceux de la personne que vous payez pour vous aider. En outre, vous affirmer en session est une grande pratique envers vous affirmer dans la vie. Il est votre droit de dire des choses comme: « Je ne pense pas que cela va nulle part. Tout ce que je fais est diatribe. Que pouvons-nous faire pour rendre la thérapie plus utile pour moi? Y at-il un plan? »

Si votre thérapeute résiste à l'écoute de vos états d'âme et répondre à vos questions, il en dit plus sur ses lacunes et les problèmes psychologiques que les vôtres.

Il est également important de reconnaître si vous êtes avec le psy mal. Voici quelques façons de dire si tel est le cas est s'il ou elle:

Vous indique ce qu'il faut faire par rapport à vous aider à comprendre comment gérer une situation difficile

Avant que j'étais un thérapeute, je mets un passage yearslong en tant que chroniqueur de rencontre à un site Web des femmes. Là, je suis en mesure de remplir mon désir de dire aux gens comment gérer leur vie. Une fois que je fini mes études et tendis bardeaux, il est vite devenu évident qu'il y avait une énorme différence entre Proférer écrit « sagesse » à quelqu'un que je serais probablement jamais entendu de nouveau et la prédication à une personne assise en face de moi qui pouvait hocher ou la tête en accord à mon point de vue, puis quitter le bureau et continuer haïssant son travail et ne rien faire pour changer la situation.

Votre travail de thérapeute est de vous aider à relier les points, déterminer votre propre itinéraire, pas vous remettre une feuille de route terminée.

Trouver un thérapeute-réseau ne devrait pas être aussi dur

Vous laisse sentir humilié, jugé ou infantilisé

À l'opposé d'un thérapeute qui travaille à faire un patient à se sentir en sécurité et les soins pris en un qui ne tient pas compte ou vos émotions et bafoue / ou objectifs.

Un patient que je vais appeler Denise est venue me voir à l'insistance de son petit ami et sa mère. Lors de notre première consultation, dit-elle platement: « Je suis ici pour les amener à cesser de se préoccuper de moi, mais la dernière fois que je suis en thérapie que je blesse le sentiment pire sur moi-même que jamais. »

Ancien thérapeute Denise sessions parsemée comme salvos, « Je suppose que vous ne pourriez pas vous amener à demander cette augmentation cette semaine » ou « Je sais que vous pensez que vous êtes heureux d'être zaftig, mais j'imprimé un régime alimentaire pour vous suivre."

Naturellement, il a fallu des mois pour Denise de me faire confiance et de participer à notre travail ensemble d'une manière significative. Je devais prouver que je tenais à qui elle était, qui je voulais être lui.

Comment (Internet) recherche d'un thérapeute

La meilleure façon de trouver un thérapeute compatible est via des recommandations et / ou le contrôle de l'onglet « Trouver un thérapeute » sur la Todaywebsite de psychologie. Vous pouvez affiner votre recherche en utilisant des paramètres tels que l'emplacement géographique, l'accréditation, l'assurance, etc. Centres de santé universitaires par des étudiants en dotés de personnel de formation et des bureaux locaux de santé mentale peuvent être des options plus abordables. Vous pouvez vérifier les avis de votre guérisseur potentiel sur des sites tels que Healthgradesand ZocDoc. Ne commettez pas jusqu'à ce que votre intestin dit que vous avez fait le bon choix.

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