Quels sont les meilleurs (et les pires) types de poissons à consommer pendant la grossesse? | FR.burnbrightlove.com

Quels sont les meilleurs (et les pires) types de poissons à consommer pendant la grossesse?

Quels sont les meilleurs (et les pires) types de poissons à consommer pendant la grossesse?

Pendant des années, les femmes ont été conseillé d'éviter les poissons riches en mercure pendant la grossesse, mais les directives officielles ne vous donner des conseils sur ce que les poissons étaient plus dangereux.

Le 18 janvier, la FDA a publié sa liste de ce poisson est plus sûr de manger pendant pregnancyand ce qui pourrait causer le plus de dégâts au bébé à naître. Ceci est, dit-on, son « dernier conseil ». Oui, la FDA est tout aussi marre d'essayer de comprendre ce que les femmes enceintes devraient manger comme nous tous.

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En fait, il est en fait à peu près identique au « projet d'avis » de 2014, mais maintenant, différents types de poissons sont divisés en trois catégories pratiques avec un tableau de référence facile. Que ce soit en fait « dernier conseil » reste à voir. Les choses changent. (Il a fallu attendre les années 1960 que les femmes enceintes qui fument dit que leur habitude pourrait ne pas avoir le meilleur impact sur leurs bébés.)

Quoi qu'il en soit, les trois catégories de poissons par rapport à la grossesse - également applicables aux femmes en âge de procréer (environ 16 à 49 ans), les femmes qui allaitent et les jeunes enfants - sont les suivants: meilleurs choix (manger deux à trois portions par semaine), de bons choix (manger une portion par semaine) et des choix pour éviter (les poissons qui contiennent les plus hauts niveaux de mercure.)

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Les choix à éviter les poissons sont le thazard, le marlin, l'hoplostète orange, l'espadon, de tile du golfe du Mexique et le thon obèse. Heureusement, beaucoup de US fishy favorites sont inclus dans la liste des meilleurs choix, y compris le crabe, le saumon, les crevettes et le thon en conserve.

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Selon la FDA, 50 pour cent des femmes enceintes consomment moins de 2 onces de poisson par semaine, ce qui est beaucoup moins que les recommandations de deux à trois portions (environ 8 à 12 onces) par semaine.

L'année dernière, deux études appuyées les recommandations. La recherche financée par le gouvernement de l'Espagne a révélé que manger plus de poissons au cours pregnancywas liés à une meilleure santé du cerveau du fœtus. Manger trois à quatre portions de poisson par semaine est liée à une augmentation de 2,8 du score de QI.

Et une étude japonaise a suggéré de manger du poisson avec modération pendant la grossesse contribuerait à améliorer la croissance de braindue d'un bébé aux effets des acides gras oméga-6 et les acides gras oméga-3.

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Donc, si vous êtes enceinte ou dans l'espoir de tomber enceinte, assurez-vous que vous mangez plus de poissons de la liste des meilleurs choix. (Et espérons les envies de grossesse ne comprennent rien sur les choix pour éviter la liste, ou il pourrait être neuf mois difficiles.)

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