Comment nous avons redéfini les timeouts (et les crises de colère minimisées) | FR.burnbrightlove.com

Comment nous avons redéfini les timeouts (et les crises de colère minimisées)

Comment nous avons redéfini les timeouts (et les crises de colère minimisées)

Mon fils de 6 ans a toujours eu des émotions très fortes. Ses crises de colère peuvent facilement passer d'une explosion à un état de crise émotionnelle. Pendant longtemps, nous comptions sur les délais d'attente traditionnels, mais avec le temps, je compris qu'ils ne travaillaient pas vraiment pour nous. Temporisations ont été utilisés principalement comme punition pour mauvais comportement: les cris, coups de pied et de la destruction qui a suivi ou non être dit avoir ses actions appelés aussi mauvais.

Quand je le mettrais sur délai après avoir été agacé, il ne semblait faire empirer les choses. Il ne pouvait pas se calmer. Il ne savait pas comment.

Pourtant, je ne pouvais pas le laisser simplement prendre sa rage où il se trouvait. Il est l'un des trois enfants, et d'être séparés pendant ces temps de effondrements émotionnels est un must. Je voulais l'aider à travailler à travers ses émotions, avoir le temps et l'espace pour se rafraîchir quand les émotions étaient vives, mais la vérité était, je l'avais ruiné les délais d'attente en les utilisant comme une punition punitive. Je ne savais pas comment redéfinissent en quelque chose de positif. Quelque chose qui pourrait vraiment l'aider.

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J'ai essayé de modifier le nom et l'appeler « temps loin », mais il ne fait aucune distinction, même quand je l'ai expliqué que le temps était pour lui d'avoir la possibilité de se calmer sans être en difficulté. Nous avons essayé de compter vers l'arrière (ce qui a permis parfois) et assis avec lui, mais en fin de compte que je devais faire une refonte complète du délai d'attente et la transformer en quelque chose de complètement nouveau.

Maintenant, nous avons finalement redéfini comme délai d'attente quelque chose de positif. Il est moins sur le temps et l'espace et plus de prendre un moment pour exercer la conscience - ce qui signifie parfois se penchant dans toutes les mauvaises émotions au lieu de les balayer sous le tapis. L'intégration de la méditation et beaucoup de patience, nous avons été en mesure de rediriger tout ce que la colère dans une expérience d'apprentissage sur la régulation des émotions.

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Voici trois façons dont nous avons tourné délai d'attente de la peine et dans l'auto-discipline.

1. Copains de respiration: Au lieu de dire que nous allons prendre un temps mort ou temps loin, je vais souvent demander à mon fils de venir jouer à un jeu avec moi, juste moi et personne d'autre. Le jeu? copains respiration. Nous mentons sur le sol et placer des animaux en peluche sur le ventre, et je le guider à travers la respiration méditative. Son accent est mis sur le mouvement de l'animal en peluche, mais la respiration lui permet de mieux réguler ses émotions. Je ne l'ai pas trouvé une méthode plus rapide pour nous sortir du mode de rage.

2. Sentiments check-in: Après la respiration nous sortir de la colère, nous faisons généralement un sentiment d'enregistrement. Je l'habitude d'essayer de faire cette première partie, mais quand ses émotions sont que de la main, il est difficile de transmettre quoi que ce soit de façon productive. Reconnaissant ses émotions en les répétant à lui ( « Oui, je comprends que vous avez fait sentir en colère. Être en colère ne se sent pas bien ») avant de lui marcher à travers les actions et les conséquences qui nous ont ici en premier lieu (comme crier dans le visage de votre soeur parce qu'elle a pris le jouet que vous jouiez avec), il est plus facile pour nous de venir à un lieu de compréhension.

3. Hug it out: Beaucoup de temps, la chose la plus importante que mon enfant est à la recherche quand ses émotions sont instables est rassurant. Il veut savoir qu'il est toujours bon. Il veut savoir qu'il est toujours aimé. Et rien fait ça tout à fait comme une belle accolade longue. Je donne habituellement quelques mots avant qu'il n'affirmant doit aller présenter des excuses à qui il a fait du tort, et nous sommes en mesure de se déplacer dans le reste de la journée sans se sentir comme je l'ai simplement remis à zéro une bombe pour se déclencher à une date ultérieure.

Au lieu d'aller dans sa chambre pour se rafraîchir (qui ne se produira jamais de toute façon), ôtant ce temps pour méditer ensemble et reconnectez nous donne un moyen d'aller de l'avant sans ressentiment ou enterrer le négatif. Il ne se débarrasse pas des explosions, mais il l'aide à se déplacer à travers eux avec un plus grand sentiment de contrôle - ce qui en fait une approche méditative valent la peine.

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