À faire et à ne pas faire pour courir un trot de dinde avec votre enfant | FR.burnbrightlove.com

À faire et à ne pas faire pour courir un trot de dinde avec votre enfant

À faire et à ne pas faire pour courir un trot de dinde avec votre enfant

Une course amusante Thanksgiving est une grande, de façon saine de passer du temps en famille pendant les vacances, mais tout comme quoi que ce soit dans une vie des parents, une course avec des enfants implique ses propres considérations particulières. J'ai parlé avec Washington DC entraîneurs en cours d'exécution de la région (et les mamans) Lisa et Julie Reichmann Sapperabout comment le faire la meilleure expérience possible pour les adultes et les enfants.

Ne: Soyez réaliste quant à la probabilité ou la capacité de votre enfant à courir un 5 km

Si les parents et les enfants vont dans une Turquie Trot tout en espérant avoir le plaisir et la finition, il y a moins de chances de frustration (et les larmes). Sur la base des enfants qu'elle a entraînés, Sapeur dit que à peu près autour de deuxième et troisième année est quand les enfants peuvent raisonnablement courir un mile, et que quatrième et de cinquième et up est quand les enfants peuvent plus raisonnablement gérer un 5K. De nombreuses races de Thanksgiving ont une course enfant plus courte, et si vous n'êtes pas sûr de ce que votre enfant peut gérer, alors inscrivez pour la plus courte. « Vous voulez qu'ils sortent du sentiment de course accompli et se sentir fiers d'eux-mêmes et un sentiment positif sur l'expérience de la gestion d'une course, » dit Sapper.

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Ne pas: Oubliez c'est un funrun

Il devrait y avoir aucune pression sur les enfants pour finir une course de Thanksgiving dans un certain temps, disent les entraîneurs. Reichman a observé les parents réprimandes enfants qui arrêtent de marcher en disant des choses comme: « Dépêche-toi; nous allons perdre. » Ceci, dit-elle, est de savoir comment les enfants « se rebutés par la course et avoir de mauvais souvenirs. » Au lieu de cela, laissez les enfants prendre des pauses de marche quand ils veulent, utiliser le comptage des étapes et des repères visuels, qu'elle dit sont motivateurs souvent efficaces: « Prenons cinq étapes et puis exécutez à cette poubelle là-bas! »

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Ne pas: Laissez les enfants carb charge juste avant la course

Souvent, dit Reichman, les parents laissent les enfants mangent juste avant une course, ce qui entraîne des crampes d'estomac. Au lieu de cela, donner à vos enfants quelque chose facile à digérer (pain grillé avec du beurre d'arachide, par exemple) pas moins de deux heures avant la course.

Ne: Avoir une pièce d'équipement qui compte

Bien que tous les parents a la bande passante pour amener les enfants équipés pour les chaussures dans un magasin de course locale, à tout le moins, les chaussures des enfants devraient être faits pour la course. « Je ne voudrais pas que mon enfant courir dans leur converse ou sketchers élégant », dit Sapper.

Ne pas: peur du mauvais temps

Vous n'avez pas besoin temps parfait pour exécuter une Turquie Trot. En fait, Reichman dit: « Les enfants peuvent tolérer temps mieux que nous. » Il suffit de mettre le bon équipement et de planifier en conséquence. Attendez l'intérieur ou dans votre voiture si vous pouvez avant l'heure de début et assurez-vous d'avoir des vêtements chauds et secs pour les enfants après la course. « Les gants et un chapeau sont les plus importants pour garder au chaud leurs extrémités », dit-Sapeur. Pour la pluie, elle ajoute, porter un chapeau avec un bord pour empêcher l'eau des yeux. Et assurez-vous d'être très prudent des taches glissantes pendant la neige runs Thanksgiving.

Ne: Trouver la poussette droite si vous utilisez avec un bébé

Bonnes nouvelles! Vous pouvez prendre un bébé sur une Turquie Trot, et vous n'avez pas besoin d'acheter une poussette spéciale pour le faire. Tant que votre bébé peut facilement tenir sa tête, elle est prête à rouler. Si vous ne disposez pas d'une poussette avec des pneus larges (il ne doit pas être une poussette de jogging spécifique, mais une poussette parapluie, par exemple, ne fonctionnerait pas bien), Reichman recommande de demander à votre club de coureurs locaux ou les parents communauté si ils ont un que vous pouvez emprunter. Pratique à l'avance, elle conseille, pour vous assurer que vous et le bébé sont à l'aise avec elle. Ne pas oublier d'emballer une bouteille pour le jour de la course!

À faire: rester en arrière

Conseil principal de pièce des entraîneurs? Si vous avez une poussette ou un enfant en cours d'exécution avec vous, rester en arrière. Si vous restez à droite, les coureurs plus rapides peuvent passer plus facilement - et assumer la plupart des coureurs seront plus vite que vous. « Il est vraiment difficile quand les enfants alignés à l'avant des coureurs d'élite », dit Reichmann. , Il y a des coureurs qui les prennent au sérieux, même si la Turquie Trots sont des courses amusantes. Il est bon d'avoir des enfants enthousiastes, mais pour éviter d'être piétiné, dit Reichman, « Assurez-vous de courir aux côtés des gens de même rythme. »

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