6 façons de se déconnecter après avoir eu un bébé | FR.burnbrightlove.com

6 façons de se déconnecter après avoir eu un bébé

6 façons de se déconnecter après avoir eu un bébé

Soyez honnête - avez-vous rire quand vous avez bien lu Nikki Reed et Ian Somerhalder avaient l'intention de prendre un « mois de silence » après leur bébé est né? Si cela vous est des nouvelles à, ils ne prévoyaient pas d'ignorer l'autre pour un mois. « Après que le bébé arrive, nous faisons un mois de silence », a déclaré Reed. « Juste trois d'entre nous, aucun visiteur, et nous éteindre nos téléphones aussi, donc il n'y a pas d'attente pour nous de communiquer. »

Mais attendez une minute. N'est pas débranchant après bébé une assez bonne idée? Il est en fait quelque chose qui a été beaucoup plus longtemps que tout ce que nous devons maintenant débrancher. « L'idée de débranchant pendant un mois ou plus juste après l'accouchement est ancienne », explique Monique doula Cowan. « De nombreuses cultures pratiquent une période d'isolement qui dure habituellement environ 40 jours (ou six semaines) post-partum. Cette fois l'isolement est tout au sujet de la nouvelle mère. Elle est capable de se détendre et être nourri et nourri pendant qu'elle fait la même chose pour sa nouvelle bébé."

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Et il ne doit pas être un mois entier de fermer le monde. En fait, en dépit de leurs meilleures intentions, Reed et ne Somerhalder pas tout à fait à un mois de silence. Ni pourrait résister à partager leur nouveau-mère excitementat l'arrivée de la fille Bodhi Soleil sur leurs comptes de médias sociaux respectifs. Mais même prendre quelques jours pour connaître votre nouveau-né sans interruption peut être extrêmement bénéfique. « Être un nouveau parent peut prendre un péage sur un de santé mentale et physique », explique Kimberly Hershenson, travailleuse sociale clinicienne. « Il est un grand changement, et il devient encore plus important de prendre soin de vous-même. Mettre l'accent sur l'auto-prise en charge et la liaison de temps avec votre enfant / temps de qualité avec votre partenaire contribuera à rendre la transition plus facile. »

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10 postpartum conseils qui vous sauvera Sanity

Voici six moyens simples et efficaces de débouchage post-bébé.

1. Obtenez nu

Pas de pression. Nous parlons la nudité G-rated ici. Plus précisément, le contact peau à peau avec votre nouveau-né. « Tant de mamans viennent me demander ce que je peux faire pour réussir à l'allaitement », dit Liza doula Maltz. « À condition qu'il n'y a pas de problèmes sous-jacents, je dis se détendre! Poser et profiter de ce temps précieux de la peau à peau et se reposer. » Mieux encore, Maltz est tout à fait vous donner la permission de se gaver sur Netflix (bien que cela ne contredit toute tentative « UNPLUG »). « Installez-vous confortablement dans son lit et de regarder tous les spectacles que vous avez économisé pendant que blottir peau à peau », dit-elle. « Votre corps vous remerciera. Cette fois-ci après la naissance est si cruciale pour la liaison maman et le bébé et l'allaitement. » Bien sûr, ce conseil est tout aussi applicable pour les mamans de l'allaitement artificiel.

2. Prenez le temps pour le temps de la famille

Il est important d'avoir le temps « seul, ensemble » dans les premiers jours. « Prévoyez du temps avec juste vous, votre bébé et partenaire de faire quelque chose que vous aimez, » dit Hershenson. « Faites une promenade dans le parc, au zoo ou un musée. Profitez de votre temps ensemble comme une famille sans ressentir le besoin d'inviter les autres à vous rejoindre. » Si vous envisagez de garder les clients au minimum, Cowan suggère de laisser des amis et la famille savent que dès que vous prenez cette décision. « Je fais des cartes mignonnes pour mes clients d'envoyer à leurs amis et votre famille avec un poème qui leur permet de savoir comment aimés et valorisés qu'ils sont et demande simplement qu'ils permettent un espace de liaison pour les parents et le bébé, » dit-elle.

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3. Faites votre propre chose

Collage avec votre bébé est important, mais vous devez prendre le temps pour vous aussi. Hershenson suggère d'avoir une routine simple auto-soins du matin - quelque chose que vous pouvez faire tous les jours sans faute. « Que ce soit aller à la gym, d'avoir votre café tous les jours en lisant le journal ou d'étirement pendant 10 minutes, faire quelque chose juste pour vous-même tous les jours est crucial pour votre bien-être mental après avoir un bébé, » dit-elle.

4. Yoga avec bébé

Combiner détente et collage bébé en pratiquant le yoga avec votre petit. Vous n'avez pas besoin de quitter la maison: Hershenson vous conseille de vérifier les vidéos YouTube pour le yoga parents-et-bébé. Faire de cette partie de votre routine matinale ou quelque chose que vous pouvez compter chaque fois que vous avez besoin de déstresser. Selon le yoga enfants Karma, la pratique du yoga asanas peut améliorer les habitudes de sommeil des bébés; soulager les gaz, les coliques et la constipation; et aider à développer les habiletés motrices fines et grossières.

5. Go en ligne, littéralement

Oui, jusqu'à présent, nous avons proposé de Netflix et des vidéos de yoga YouTube. Mais si vous vraimentsupprimer débrancher post-bébé, vous devez prendre une pause technologique. Éteignez le téléviseur, ordinateur et portable, et profiter du temps de la famille sans interruptions numériques. « La technologie stimule le cerveau, ce qui provoque notre esprit de rester actif et incapable de vent vers le bas », explique Hershenson. « Mise hors technologie nous permet de ralentir et d'être présent. »

Pour garder les appels téléphoniques à un minimum, la planification avancée est la clé. « Votre téléphone peut être réglé sur différents paramètres, du mode avion pour bloquer les numéros pas dans votre liste de contacts, » dit Cowan. « Il peut également être utile tout simplement de laisser votre « village » savent que vous ne répondrez aux textes et des courriels sur certains jours de la semaine. Laisser une réponse vocale mignonne ou définir votre e-mail à une auto-réponse, laissant tout le monde qui contacts vous savez que vous appréciez actuellement le temps de la famille «.

6. Demander de l'aide

Il est bon de se concentrer sur votre famille nouvellement agrandi, mais laisser d'autres personnes peut rendre la vie post-partum beaucoup plus facile. La clé est de le faire selon vos conditions. « Laissez la lessive aller », dit-Maltz. « Ne vous inquiétez pas recevoir des invités peuvent se servir -. Et ils peuvent vous aider aussi Ne pas avoir peur de demander ce dont vous avez besoin au lieu de (un autre!) Couverture, demandez des repas... »

12 Hacks bébé Tous les nouveaux parents doit savoir

Dans l'ensemble, votre approche unique de « débranchant » dans la vie nouvelle mère est à vous - et vous seul. « Il est une bonne idée de débrancher dans les premiers jours ou semaines après la naissance du bébé, et ayant un temps limité, d'être connecté peut être utile, mais il ne doit pas être un black-out total, » dit La Leche League chef Leigh Anne O « Connor. « Beaucoup de parents ont besoin d'une bouée de sauvetage -.? Un groupe de personnes utiles pour atteindre les Peut-être l'un des parents peut être le « gardien » au monde extérieur »

Si vous aimez l'idée d'aller complètement tech-noir après votre bébé est né ou espérez simplement réduire les socialisant, les plats à emporter le plus important est de ne pas souligner à ce sujet. La dernière chose que vous voulez est de vous battre pour ne pas faire les choses comme vous avez initialement prévu.

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