6 aliments qui pourraient stimuler votre approvisionnement en lait maternel | FR.burnbrightlove.com

6 aliments qui pourraient stimuler votre approvisionnement en lait maternel

6 aliments qui pourraient stimuler votre approvisionnement en lait maternel

Galactagogues ont été autour pratiquement depuis la nuit des temps - et non, ils ne sont pas une espèce nouvellement découverte de dinosaures. Si vous êtes actuellement l'allaitement, galactagogues peuvent devenir vos nouvelles meilleures amies. Ils sont des aliments qui pourrait bien vous aider à augmenter votre production de lait.

Vous saviez probablement déjà que manger sain est énorme quand vous êtes infirmière, mais vous pouvez prendre les choses un peu plus loin en se concentrant sur quelques aliments clés et les herbes approuvés par les médecins et les consultants en lactation aussi bien. Rester hydraté et grignoter sur quelques éléments délicieux (comme ça bagel aux graines de sésame grillé délicieux qui est maybebeen sur votre esprit toute la journée) peut faire toute la différence dans la quantité de lait qui sort de cette pompe embêtants.

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Voici les aliments qui augmentent la production de lait selon les experts en lactation.

Voici ce qu'il est comme Allaiter autour du monde

1. Soupe

Chaudes, soupes nourrissantes peuvent aider à encourager la production de lait qu'ils guérissent corps post-partum selon Amy Mager, une consultante en lactation, acupuncteur et praticien de la médecine chinoise. « Vous voulez être le premier de manger des aliments de réchauffement qui construisent [chi], la force de la vie et le sang », dit-elle. « Soupe de poulet est reine pour mamas post-partum pour nourrir, chaud, guérir et faire du lait pour les végétariens, la soupe aux lentilles est un bon substitut pour la soupe de poulet -. En particulier avec un peu miso utilisé dans le bouillon. »

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2. Flocons d'avoine

De nombreux consultants en lactation suggèrent de manger un bol de flocons d'avoine tous les jours pour stimuler l'offre de lait ou même un lot de biscuits à l'avoine. Certains se connectent ce aux niveaux élevés de fer dans la farine d'avoine.

3. Graines de sésame

Les graines de sésame sont riches en calcium, ce qui est excellent pour augmenter votre production de lait. Alors qu'ils fonctionnent mieux quand on les écrase, vous pouvez toujours profiter de ce bagel aux graines de sésame. Pour un bonus supplémentaire, le haut avec une propagation de tahini (il est fait avec des graines de sésame, de sorte que vous êtes doubler).

Plans post-sein-pompage de rose sont donc racontable - et totalement sûr, BTW

4. Fenugrec

Beaucoup a été dit à propos de cette plante, qui se trouve dans de nombreux thés qui se spécialisent dans la stimulation de la production de lait. Bien qu'il soit dit pour aider à augmenter la production de lait en aussi peu que quelques jours, il y a des gens qui devraient l'éviter. Si vous souffrez d'asthme ou d'allergies, soyez prudent si vous utilisez fenugrec. Ceux qui ont des problèmes de thyroïde, qui sont hypoglycémiant ou qui prennent des anticoagulants voudront éviter complètement.

5. Dates

Dates soutenir et nourrir le sang, selon Mager, ce qui contribue à la production de lait. « Vous pouvez les manger dans la soupe, par eux-mêmes ou verser de l'eau chaude sur eux. » Vous pouvez même les ajouter à ce lot de biscuits à l'avoine pour doubler la puissance du lait.

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6. Alfalfa

La luzerne est techniquement un type de pois et a un effet positif sur doux encore supplyaccording de lait à l'Association américaine de grossesse. Vous pouvez faire un thé de feuilles de luzerne ou le prendre sous forme de pilule, mais la façon de le consommer est probablement en ajoutant des germes de luzerne que bagel aux graines de sésame plus facile (et plus savoureux) que vous rencontrez. Désolé d'être si insistants sur vos plans de repas.

7. Veggies

Nous savons ce que vous pensez: Duh.Yes, les fruits et légumes sont toujours une bonne idée, mais quand vous allaitez, vous devriez vous concentrer sur les verts à feuilles sombres et légumes rouges en particulier. Verts comme les épinards, le chou frisé, le brocoli et la laitue sont pleines de minéraux, des vitamines, des enzymes et des phyto-oestrogènes, qui sont connus pour influencer positivement le lait maternel productionaccording au blog Babydotdot. Légumes rouges - y compris les patates douces, les carottes et le chou rouge - sont riches en bêta-carotène, ce qui améliore le système immunitaire pour vous et votre bébé.

Alors que la plupart d'entre eux sont simplement essayé-et-vrais remèdes maison plutôt que la science dure, et ils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, il n'y a pas de mal à manger un biscuit à l'avoine supplémentaire maintenant et si elle pourrait éventuellement aider à la production de lait maternel. Si vous êtes vraiment préoccupé par votre approvisionnement en lait, prendre rendez-vous avec votre médecin ou un consultant en lactation locale.

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