Comment coiffer votre chambre pour une bonne nuit de sommeil | FR.burnbrightlove.com

Comment coiffer votre chambre pour une bonne nuit de sommeil

Comment coiffer votre chambre pour une bonne nuit de sommeil

Nous avons tous adulés sur une chambre magnifique, confortable avant. Draps blancs, la quantité parfaite de la lumière, des couettes si pépère vous êtes assez sûr que vous ne voudrez plus jamais quitter. Mais une chambre accueillante est plus que d'être élégant. Pas moins de 1 à 3 adultsaren't obtenir suffisamment de sommeil selon la CDC. Que ce soit parce que nous sommes toujours attachés à nos appareils électroniques ou à cause de nos horaires de travail de plus en plus mouvementé, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous ne dorment pas aussi bien que nous le devrions. Et compte tenu du bilan physique manque de sommeil prend sur notre santé mentale et physique, avec un manque de sommeil conduisant même à un niveau proche en état d'ébriété de perte de valeur, la recherche d'une solution est essentielle pour notre bien-être.

Assurer que nos chambres sont un endroit idéal pour se poser nos têtes fatiguées vers le bas est un petit pas, nous pouvons prendre vers le sommeil une meilleure nuit. Style, mi-conception pratique, voici comment rendre votre chambre un sanctuaire confortable.

1. Optez pour un système de couleur bleue

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Choisissez des couleurs fraîches pour votre chambre à coucher, en particulier le bleu. Une étude menée par Travelodge a découvert ceux qui dormaient dans une chambre avec une couleur bleue schemegot de sommeil la meilleure nuit. Jaune et vert a également conduit à roupillon solide.

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2. Ajouter des traitements de fenêtre bloquant la lumière

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Nous savons que la lumière a l'habitude de nous réveiller. Que ce soit un ensemble décent de stores ou de rideaux épais, assurez-vous que vous êtes en mesure de faire votre chambre agréable et sombre la nuit. Alternativement, envisager un masque de sommeil pour garder la lumière de vos yeux.

3. Avoir un cadre de lit et tête de lit

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Les principes du Feng Shui suggèrent le cadre de lit et tête de lit pour vous faire sentir soutenus et en toute sécurité. Bois sont des têtes de lit une bonne option ici, tout comme les fortes têtes de lit capitonnées.

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4. Laissez suffisamment d'espace sous votre lit

Un autre principe feng shui, garder votre lit surélevé sur le sol avec l'espace permet en dessous pour le flux d'énergie. Évitez d'utiliser la zone pour le stockage.

5. Placez votre lit de façon appropriée

Vous ne voulez pas avoir votre lit directement en ligne avec la porte selon le feng shui, mais vous ne voulez être en mesure de voir la porte au lit.

6. Style avec des lumières gradateur

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Évitez les lumières dans la chambre à coucher et d'opter pour des ampoules à faible consommation, scintillement des lumières ou des bougies le soir.

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7. Ajouter les plantes à la salle

Les plantes aident à améliorer la qualité de l'air et ajouter un élément paisible dans une pièce. Arrosage eux peuvent aussi faire partie de votre routine le matin ou le soir, et des routines aider à dire à votre cerveau, il est temps pour le sommeil.

8. Réduire l'encombrement

Comme partout ailleurs, l'encombrement a l'habitude de nous faire sentir l'exact opposé de repos. Une étude menée par la Société de la personnalité et de la psychologie sociale a constaté que le désordre peut augmenter votre taux de cortisol - vous le savez, l'hormone du stress.

9. Essayez d'ajouter du bruit

Le bruit blanc, qui est - ou du bruit rose ou sons de la nature - qui sont une fréquence particulière du son qui aide certaines personnes dorment. Un grand nombre de ces options sonores sont disponibles en ligne gratuitement, donc tout ce que vous aurez vraiment besoin est un haut-parleur Bluetooth élégant. Assurez-vous de vous assurer qu'il fonctionne pour vous, cependant, que les sons qui sont reposant pour une personne peut faire une autre personne plus alerte.

10. Réveil doucement

Il est non seulement sur la façon dont vous allez au lit, il est aussi sur la façon dont vous vous réveillez. Essayez réveils doux comme un lever de soleil alarmthat imite la lumière du matin naturel et un paramètre d'alarme qui utilise les sons faibles qui poussent plus fort afin qu'ils n'effrayez pas vous réveiller.

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