5 règles pour faire des bols de Bouddha en toute simplicité | FR.burnbrightlove.com

5 règles pour faire des bols de Bouddha en toute simplicité

5 règles pour faire des bols de Bouddha en toute simplicité

Si vous utilisez Instagram, les chances sont que vous avez vu Bouddha bols fleurissent un peu partout (désolé, bols smoothie, mais il se trouve la plupart des gens aiment réellement leur nourriture) mâcher.

Mais quels sont-ils?

Aussi connu comme l'abondance, le pouvoir ou nourrir des bols, ces repas savoureux combinent une variété de légumes, des grains entiers et des protéines en général à base de plantes pour créer un repas gorgé de saveur et de nutriments.

Et bien que les concoctions que vous voyez sur les médias sociaux peuvent sembler trop beau pour être vrai, il est en fait étonnamment facile à concocter un bol en bonne santé sur votre propre. Ces cinq conseils vous apprendre comment faire manger un repas sain et nutritif plus facile et plus satisfaisant que de se mets à emporter.

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1. Faire cuire les ingrédients en lots

Manger sain sonne bien, mais vous devez vous assurer que mettre sur pied un repas nutritif est aussi facile que de frapper le volant ou votre résolution pourrait s'effriter.

Pour ce faire, la préparation des ingrédients pour vos bols le week-end, puis assembler vos bols chaque jour.

Vous pouvez faire cuire un gros lot de vos grains entiers préférés, rôti un pan de feuille de légumes, et pré-couper une variété de légumes frais, puis monter votre bol à l'heure du déjeuner ou avant de partir pour le travail le matin.

2. Utilisez votre mélangeur

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Avoir un grand pansement fait de manger un bol de céréales et légumes encore plus attrayant. Pansements Blender sont la meilleure façon de vous assurer que vous avez quelque chose de savoureux à bruiner sur votre repas sain - il suffit de jeter les ingrédients dans le bol, mélange et presto! Essayez un pansement citron noix de cajou, vinaigrette ranch cru, ou tahini oranges dressingto commencent.

3. Acheter des légumes pré-coupés

C'est une indulgence, mais si vous êtes vraiment court de temps, chercher des légumes pré-coupés dans l'allée des produits de votre épicerie. Ça va le rendre super-facile d'ajouter les poivrons hachés, bâtonnets de carotte et de céleri, betteraves rôties et même les lentilles à vos bols en quelques secondes.

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4. Utilisez les grains entiers à cuisson rapide

Les grains entiers sont délicieux, mais ils peuvent prendre une éternité pour cuisiner correctement. Si vous ne vous sentez pas envie de cuisiner un gros lot le week-end, chercher des raccourcis.

Trader Joe vend des paquets de Farro et de l'orge qui cuisent en seulement 10 minutes, ce qui est un gain de temps énorme.

Vous pouvez trouver des sachets micro-ondables et des bols de riz brun et le quinoa dans l'allée de grain de votre magasin d'épicerie, et vous pouvez généralement trouver du riz brun congelé et le quinoa dans l'allée congélateur aussi.

5. Variez avec cette formule simple

Ne restez pas coincé faire le même bol tous les jours. La beauté des bols d'alimentation est que vous pouvez mélanger les choses! Utilisez restes de légumes grillés ou grains du dîner, ajouter un peu de fromage de chèvre ou un magret de poulet haché pour plus de saveur et de protéines, et de garder plusieurs pansements à portée de main afin que vous puissiez personnaliser votre bol tous les jours en fonction de ce que les saveurs dont vous rêvez.

Vous devez également vous assurer d'inclure une variété de textures dans chaque bol. Voici une formule simple:

  • Quelque chose d'attente (légumes grillés)
  • Quelque chose croquante (légumes frais, noix grillées)
  • Quelque chose caoutchouteuse (al dente grains entiers)

Maintenant que vous avez les bases vers le bas, il devrait être facile de créer vos propres bols à nourrir. Vous pouvez suivre une recette ou faire preuve de créativité - de toute façon, ce que vous faites est lié à battre une salade ou un sandwich chateauroux atone.

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